華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！這才是真正你該懂的養身之道

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvj1cAlZh6cnP7CvGRwYqXqoesZRa6RS-jlTDKN1hoPOYeNBMR96IT0qmP0rUEc9iy7kyycB25tot4TOIrKM76BhLL-zeC0AJnxpxfhNDALfqZoDO5Jxwd_Fk3JeErIFnGcjHbvZ8WJw/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvj1cAlZh6cnP7CvGRwYqXqoesZRa6RS-jlTDKN1hoPOYeNBMR96IT0qmP0rUEc9iy7kyycB25tot4TOIrKM76BhLL-zeC0AJnxpxfhNDALfqZoDO5Jxwd_Fk3JeErIFnGcjHbvZ8WJw/s1600/1.jpg" /></a></div> <br /> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 1 條：子時之前一定要睡覺</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">—— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果每天子時</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實不是不給治，而是治不好了。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">逐步造成身體氣血雙虧，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這往往容易傷肝傷精傷膽。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這樣的人，眼睛往往也不好使，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">心情多抑鬱，快樂的時候不多</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實根本補不回來，要麼睡不著，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">要麼睡不夠，即使感覺補過來 了，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實身體氣血已經損傷大半了。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 2 條：睡時宜一切不思</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">「視此身如無物，或如 糖入於水，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">此時，不要在床上輾轉反側，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">實際上，對於現代人來說，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">要想在晚上11點前入 眠，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">早早地上床醞釀情緒也很關鍵，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果還是不行，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">兩手重疊放於腿上，自然呼吸，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 3 條：午時宜小睡或靜坐養神</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">—— 午時（相當於上午11點至中午1點），</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">正午只要閉眼真正睡著3分鐘，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">等於睡兩個鐘頭，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">不過要對好正午的時間。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 4 條：睡眠一定要早起</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">即使在冬天，也不會超過早上6點起床，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">春夏秋季儘量在5點之前起床。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">就人體養生而言，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">早起 能幫助身體的排泄及消化</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">強化 這2項重要的 新陳代謝能力。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">再就 精神的調養來說，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">大腦經過一夜的休息之後</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">意志力也恢復到滿檔，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這時候，最適合作需要動腦的工作，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果你能經常</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">善用早起時間 來能思考、解決重要問題</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">更是對養生有很大的助益喔！</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>睡眠的重要性 遠超過我們的認知。</b></span><br /> <span style="color: red; font-size: large;"><b>許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態</b></span><br /> <span style="color: red; font-size: large;"><b>有非常大的 關聯喔 !!</b></span>

華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！這才是真正你該懂的養身之道

第 1 條：子時之前一定要睡覺 —— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時 （相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺， 看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」 其實不是不給治，而是治不好了。 長年熬夜的人，無論男女...

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華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！ 還不知道 就太可惜了...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tY4GluqTwGU3r95gaWPGjCILDWwZ_xASWm-Ro6LsbYetuFdRhKDGg0QEF3mg_Sr_f9tLYKrYyEfVwyOQCDYm43UrPT3slMjPqDJfsOqohlDHf3xiICCwNZFRJZ9d3h3LPw4N91EyQtk/s1600/1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tY4GluqTwGU3r95gaWPGjCILDWwZ_xASWm-Ro6LsbYetuFdRhKDGg0QEF3mg_Sr_f9tLYKrYyEfVwyOQCDYm43UrPT3slMjPqDJfsOqohlDHf3xiICCwNZFRJZ9d3h3LPw4N91EyQtk/s1600/1.PNG" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;">這才是</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">真正你該懂的養身之道</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">不收藏起來很可惜!!</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">趕緊來看看吧...</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 1 條：子時之前一定要睡覺</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">—— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果每天子時</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實不是不給治，而是治不好了。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">逐步造成身體氣血雙虧，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這往往容易傷肝傷精傷膽。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這樣的人，眼睛往往也不好使，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">心情多抑鬱，快樂的時候不多</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實根本補不回來，要麼睡不著，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">要麼睡不夠，即使感覺補過來 了，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實身體氣血已經損傷大半了。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 2 條：睡時宜一切不思</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">「視此身如無物，或如 糖入於水，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">此時，不要在床上輾轉反側，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">實際上，對於現代人來說，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">要想在晚上11點前入 眠，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">早早地上床醞釀情緒也很關鍵，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果還是不行，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">兩手重疊放於腿上，自然呼吸，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 3 條：午時宜小睡或靜坐養神</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">—— 午時（相當於上午11點至中午1點），</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">其實，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">正午只要閉眼真正睡著3分鐘，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">等於睡兩個鐘頭，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">不過要對好正午的時間。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>第 4 條：睡眠一定要早起</b></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">即使在冬天，也不會超過早上6點起床，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">春夏秋季儘量在5點之前起床。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">就人體養生而言，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">早起 能幫助身體的排泄及消化</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">強化 這2項重要的 新陳代謝能力。</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">再就 精神的調養來說，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">大腦經過一夜的休息之後</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">意志力也恢復到滿檔，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">這時候，最適合作需要動腦的工作，</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">如果你能經常</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">善用早起時間 來能思考、解決重要問題</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">更是對養生有很大的助益喔！</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">睡眠的重要性 遠超過我們的認知。</span><br /> <span style="font-size: large;">許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態</span><br /> <span style="font-size: large;">有非常大的 關聯喔 !!</span>

華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！ 還不知道 就太可惜了...

這才是 真正你該懂的養身之道 不收藏起來很可惜!! 趕緊來看看吧... 第 1 條：子時之前一定要睡覺 —— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時 （相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺， 看病時很 多老僧醫就會...

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