健康图书馆: 睡覺

太可怕了! 晚上要關手機，要關wifi睡覺! wifi居然能殺死植物

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE8rvYhsYogltLKfNc30l6rMfZQF3uyYIjIHHfIkCdnvBsbVWuk4KPc0tqVLT3w50DdZOfKjBdTIZE99pPpwQ541rRMe99S0pEMgCv4IVsHEWWRMlF7DYpJQ0SAm1aeG36c2UD-Pi90Gs/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE8rvYhsYogltLKfNc30l6rMfZQF3uyYIjIHHfIkCdnvBsbVWuk4KPc0tqVLT3w50DdZOfKjBdTIZE99pPpwQ541rRMe99S0pEMgCv4IVsHEWWRMlF7DYpJQ0SAm1aeG36c2UD-Pi90Gs/s1600/1.png" /></a></div>
 
五個來自丹麥的初中女生，做了一項震驚整個科學界的實驗。如果你知道了這個實驗結果一定會大吃一驚，或許你就不會天天開著你的WiFi睡覺了。 
她們在使用手機的過程中發現，如果晚上不關手機，并且將手機放在離自己很近的位置睡覺，那麼第二天早上就無法集中精神上課。這讓她們懷疑手機輻射會對人體造
成非常大的影響，導致睡眠質量下降。她們因此決定進行測試，然而非常遺憾的是校方丹麥亞勒魯普學校沒有相關的設備，無法進行該實驗，所以她們只有將研究方
向轉向手機輻射對植物生長方面的實驗。她們在一個房間里放置了兩臺路由器，不間斷的運行，而另一個房間則遠離WiFi信號，唯一相同的是兩個房間里都有六
個培養皿，里面放著水芹和豌豆種子。 
在經過12天的實驗時間後，女孩們通過不斷觀察并記錄他們的生長情況，發現結果非常的驚人——兩個房間的種子差別很大。在沒有路由器的房間里，種子經過12天的時間都萌芽并且茁壯的生長，而在有路由器的房間里，水芹和豌豆的種子不僅沒有生長，甚至大多數都死了! 
這個實驗不僅讓五位女孩獲得了該地區的最高科學類獎項，還引起了各國科學家的興趣，紛紛表示了對這個實驗結果的興趣。這樣的一個實驗結果，或許會讓不少24小時開機的商務人士開始犯愁了。公司不準關機，但是不關機又會對自己造成嚴重的身體傷害，如何是好呢? 
晚上的時候可以將手機放置到離臥室最遠的客廳，遠離輻射源，就能避免更多的傷害，而且晚上周圍環境都很安靜，所以也不用擔心聽不到鈴聲漏接電話。 
朋友們接力轉吧! 為自己為家人為朋友!從今晚開始睡覺前關掉手機，關掉wifi，還要關掉路由器。為了大家的健康，這個值得轉。

太可怕了! 晚上要關手機，要關wifi睡覺! wifi居然能殺死植物

五個來自丹麥的初中女生，做了一項震驚整個科學界的實驗。如果你知道了這個實驗結果一定會大吃一驚，或許你就不會天天開著你的WiFi睡覺了。她們在使用手機的過程中發現，如果晚上不關手機，并且將手機放在離自己很近的位置睡覺，那麼第二天早上就無法集中精神上課。這讓她們懷疑手機輻射...

等到要洗腎的時候就來不及了....有個健康的腎，其實這幾招就夠了！

按摩, 洗腎, 睡覺, 運動, 飲食, 養腎 01:13

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp4Oj_LhhR8Bn6RHcBgE6NksXAtCGqI7D5eXP0fpUcZodyziP7IdPj69W-yqhXFIFdEWTRWgXwSSyHxeQXRO05AvgH7vTKKM5ejp0oqHXgcumCq2ezgVuHOiptbWGE59x4KlfuISxR3Xo/s1600/1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp4Oj_LhhR8Bn6RHcBgE6NksXAtCGqI7D5eXP0fpUcZodyziP7IdPj69W-yqhXFIFdEWTRWgXwSSyHxeQXRO05AvgH7vTKKM5ejp0oqHXgcumCq2ezgVuHOiptbWGE59x4KlfuISxR3Xo/s1600/1.PNG" /></a></div>
 
中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。 
 
 
 養腎方法一：飲食 
 
 養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。 
 
 養腎方法二：飲水 
 
 飲食也能養腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。 
 
 養腎方法三：按摩 
 
 腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養腎的功效。比如腳底的湧泉穴。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。 
 
 養腎方法四：運動 
 
 生命在於運動。運動也有利於養腎。雙手掌搓熱後，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有熱感為止。早晚各重做一次，每次做200下。 
 
 養腎方法五：有尿不忍 
 
 膀胱儲存的尿液達到一定的程度後一定要及時如廁。否則積存的尿液會變成水濁之氣，侵害腎臟。 
 
 養腎方法六：睡覺 
 
 冬季最好不要多度熬夜，養成早睡早起的習慣，有利於腎精的養護。充足的睡眠有利於氣血的生化。臨床發現，大多腎功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的經歷。 
 
 養腎方法七：吞津養腎 
 
 口腔中的唾液非為兩部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由腎所主。有研究發現，口裡一有唾液就吐出來，不到一天就會感到腰部酸軟。因此吞嚥津液有保腎的作用。 
 
 養腎方法八：慎用原理藥物 
 
 無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好諮詢專家和醫生。可以不用吃藥的盡量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。 
 
 養腎方法九：大便暢通 
 
 保持大便暢通是養腎方法之一。大便不暢不僅會讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 
 
 六種養腎食物 
 
 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。 
 
 蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。 
 
 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。 
 
 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。 
 
 蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。 
 
 鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。 
 
 多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。 
 
 在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。 
 
 另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。 
 
 注意事項 
 
 在養腎的期間，要注意以下幾點： 
 
 1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。 
 
 2、少吃辛辣或者刺激性食物。 
 
 3、積極參加戶外運動，放鬆心情。 
 
 4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。 
 
 5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。 
 
 總結：上面的幾種養腎的方法，你都記住了嗎?一些養腎的食物你都了解了嗎?在冬季的時候一定要注意養身哦!這樣大家的身體才會更加的健康哦!

等到要洗腎的時候就來不及了....有個健康的腎，其實這幾招就夠了！

中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。養腎方法一：飲食養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物...

華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！這才是真正你該懂的養身之道

睡眠, 睡覺, 靜坐, 養神, 養身 01:57

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvj1cAlZh6cnP7CvGRwYqXqoesZRa6RS-jlTDKN1hoPOYeNBMR96IT0qmP0rUEc9iy7kyycB25tot4TOIrKM76BhLL-zeC0AJnxpxfhNDALfqZoDO5Jxwd_Fk3JeErIFnGcjHbvZ8WJw/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhvj1cAlZh6cnP7CvGRwYqXqoesZRa6RS-jlTDKN1hoPOYeNBMR96IT0qmP0rUEc9iy7kyycB25tot4TOIrKM76BhLL-zeC0AJnxpxfhNDALfqZoDO5Jxwd_Fk3JeErIFnGcjHbvZ8WJw/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
第 1 條：子時之前一定要睡覺 
 
—— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。 
 
如果每天子時 
 
（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺， 
 
看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」 
 
其實不是不給治，而是治不好了。 
 
 
 
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎， 
 
逐步造成身體氣血雙虧， 
 
每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。 
 
這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體， 
 
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 
 
 
 
因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。 
 
許多精神不振的人，多有晚睡的習慣， 
 
這往往容易傷肝傷精傷膽。 
 
 
 
這樣的人，眼睛往往也不好使， 
 
心情多抑鬱，快樂的時候不多 
 
（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。 
 
 
 
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來， 
 
其實根本補不回來，要麼睡不著， 
 
要麼睡不夠，即使感覺補過來 了， 
 
其實身體氣血已經損傷大半了。 
 
 
第 2 條：睡時宜一切不思 
 
「視此身如無物，或如 糖入於水， 
 
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化， 
 
最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。 
 
很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。 
 
此時，不要在床上輾轉反側， 
 
以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。 
 
 
 
實際上，對於現代人來說， 
 
要想在晚上11點前入 眠， 
 
早早地上床醞釀情緒也很關鍵， 
 
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 
 
「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。 
 
 
 
如果還是不行， 
 
可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿， 
 
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐， 
 
兩手重疊放於腿上，自然呼吸， 
 
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合， 
 
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 
 
 
第 3 條：午時宜小睡或靜坐養神 
 
—— 午時（相當於上午11點至中午1點）， 
 
此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。 
 
在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。 
 
 
 
其實， 
 
正午只要閉眼真正睡著3分鐘， 
 
等於睡兩個鐘頭， 
 
不過要對好正午的時間。 
 
夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。 
 
 
第 4 條：睡眠一定要早起 
 
——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活， 
 
即使在冬天，也不會超過早上6點起床， 
 
春夏秋季儘量在5點之前起床。 
 
 
 
就人體養生而言， 
 
早起 能幫助身體的排泄及消化 
 
強化 這2項重要的 新陳代謝能力。 
 
 
 
再就 精神的調養來說， 
 
大腦經過一夜的休息之後 
 
意志力也恢復到滿檔， 
 
這時候，最適合作需要動腦的工作， 
 
如果你能經常 
 
善用早起時間 來能思考、解決重要問題 
 
自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快 
 
更是對養生有很大的助益喔！ 
 
 
睡眠的重要性 遠超過我們的認知。 
許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態 
有非常大的 關聯喔 !!

華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！這才是真正你該懂的養身之道

第 1 條：子時之前一定要睡覺 —— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女...

華陀親自傳授！睡覺愈睡愈年輕的 4 個秘訣！還不知道就太可惜了...

睡覺, 養神, 養身 01:43

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tY4GluqTwGU3r95gaWPGjCILDWwZ_xASWm-Ro6LsbYetuFdRhKDGg0QEF3mg_Sr_f9tLYKrYyEfVwyOQCDYm43UrPT3slMjPqDJfsOqohlDHf3xiICCwNZFRJZ9d3h3LPw4N91EyQtk/s1600/1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tY4GluqTwGU3r95gaWPGjCILDWwZ_xASWm-Ro6LsbYetuFdRhKDGg0QEF3mg_Sr_f9tLYKrYyEfVwyOQCDYm43UrPT3slMjPqDJfsOqohlDHf3xiICCwNZFRJZ9d3h3LPw4N91EyQtk/s1600/1.PNG" /></a></div>
 
這才是 
 
真正你該懂的養身之道 
 
不收藏起來很可惜!! 
 
趕緊來看看吧... 
 
第 1 條：子時之前一定要睡覺 
 
—— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。 
 
如果每天子時 
 
（相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺， 
 
看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。」 
 
其實不是不給治，而是治不好了。 
 
 
 
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎， 
 
逐步造成身體氣血雙虧， 
 
每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。 
 
這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體， 
 
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 
 
 
 
因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。 
 
許多精神不振的人，多有晚睡的習慣， 
 
這往往容易傷肝傷精傷膽。 
 
 
 
這樣的人，眼睛往往也不好使， 
 
心情多抑鬱，快樂的時候不多 
 
（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。 
 
 
 
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來， 
 
其實根本補不回來，要麼睡不著， 
 
要麼睡不夠，即使感覺補過來 了， 
 
其實身體氣血已經損傷大半了。 
 
 
第 2 條：睡時宜一切不思 
 
「視此身如無物，或如 糖入於水， 
 
先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化， 
 
最後化為烏有，自然睡著」。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。 
 
很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。 
 
此時，不要在床上輾轉反側， 
 
以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。 
 
 
 
實際上，對於現代人來說， 
 
要想在晚上11點前入 眠， 
 
早早地上床醞釀情緒也很關鍵， 
 
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 
 
「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。 
 
 
 
如果還是不行， 
 
可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿， 
 
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐， 
 
兩手重疊放於腿上，自然呼吸， 
 
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合， 
 
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 
 
 
第 3 條：午時宜小睡或靜坐養神 
 
—— 午時（相當於上午11點至中午1點）， 
 
此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。 
 
在禪堂打坐修行的禪師都習慣於 在午時打個盹兒。 
 
 
 
其實， 
 
正午只要閉眼真正睡著3分鐘， 
 
等於睡兩個鐘頭， 
 
不過要對好正午的時間。 
 
夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。 
 
第 4 條：睡眠一定要早起 
 
——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活， 
 
即使在冬天，也不會超過早上6點起床， 
 
春夏秋季儘量在5點之前起床。 
 
 
 
就人體養生而言， 
 
早起 能幫助身體的排泄及消化 
 
強化 這2項重要的 新陳代謝能力。 
 
 
 
再就 精神的調養來說， 
 
大腦經過一夜的休息之後 
 
意志力也恢復到滿檔， 
 
這時候，最適合作需要動腦的工作， 
 
如果你能經常 
 
善用早起時間 來能思考、解決重要問題 
 
自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快 
 
更是對養生有很大的助益喔！ 
 
 
 
睡眠的重要性 遠超過我們的認知。 
許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態 
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