健康图书馆: 按摩

等到要洗腎的時候就來不及了....有個健康的腎，其實這幾招就夠了！

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中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。 
 
 
 養腎方法一：飲食 
 
 養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。 
 
 養腎方法二：飲水 
 
 飲食也能養腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。 
 
 養腎方法三：按摩 
 
 腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養腎的功效。比如腳底的湧泉穴。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。 
 
 養腎方法四：運動 
 
 生命在於運動。運動也有利於養腎。雙手掌搓熱後，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有熱感為止。早晚各重做一次，每次做200下。 
 
 養腎方法五：有尿不忍 
 
 膀胱儲存的尿液達到一定的程度後一定要及時如廁。否則積存的尿液會變成水濁之氣，侵害腎臟。 
 
 養腎方法六：睡覺 
 
 冬季最好不要多度熬夜，養成早睡早起的習慣，有利於腎精的養護。充足的睡眠有利於氣血的生化。臨床發現，大多腎功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的經歷。 
 
 養腎方法七：吞津養腎 
 
 口腔中的唾液非為兩部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由腎所主。有研究發現，口裡一有唾液就吐出來，不到一天就會感到腰部酸軟。因此吞嚥津液有保腎的作用。 
 
 養腎方法八：慎用原理藥物 
 
 無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好諮詢專家和醫生。可以不用吃藥的盡量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。 
 
 養腎方法九：大便暢通 
 
 保持大便暢通是養腎方法之一。大便不暢不僅會讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 
 
 六種養腎食物 
 
 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。 
 
 蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。 
 
 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。 
 
 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。 
 
 蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。 
 
 鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。 
 
 多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。 
 
 在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。 
 
 另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。 
 
 注意事項 
 
 在養腎的期間，要注意以下幾點： 
 
 1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。 
 
 2、少吃辛辣或者刺激性食物。 
 
 3、積極參加戶外運動，放鬆心情。 
 
 4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。 
 
 5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。 
 
 總結：上面的幾種養腎的方法，你都記住了嗎?一些養腎的食物你都了解了嗎?在冬季的時候一定要注意養身哦!這樣大家的身體才會更加的健康哦!

等到要洗腎的時候就來不及了....有個健康的腎，其實這幾招就夠了！

中醫認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，了解養腎方法是有必要的。養腎方法一：飲食養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物...

神奇呀！！「腳麻」「落枕」「抽筋」時，做一個動作，就會好囉！

按摩, 腳抽筋, 腳麻, 落枕 01:19

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU4c1aY4bFtC0smiPh4HJNCLAgtsRUXTMD4C_EdsY-lMbpKuhIBMQdwxewqipGpDSdp26jwawOfBVgslM9FniOgg0qQzud9reRpuKU-2yH4vrrt6kRE_v7JJjTkhd3UtL684KQngxnhkU/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU4c1aY4bFtC0smiPh4HJNCLAgtsRUXTMD4C_EdsY-lMbpKuhIBMQdwxewqipGpDSdp26jwawOfBVgslM9FniOgg0qQzud9reRpuKU-2yH4vrrt6kRE_v7JJjTkhd3UtL684KQngxnhkU/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
身旁無他人怎麼辦？自救方法分享： 
 
 
1、落枕 
您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。 
一旦落枕您該怎麼辦？ 
 
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。 
 
 
 
2、腳抽筋時 
「左腳」抽筋時高高的舉起「右手」，「右腳」抽筋時高高的舉起「左手」，馬上舒緩。 
 
 
 
3、腳麻了 
若「左腳」麻了，先慢後快用力甩你的「右手掌」；若「右腳」麻了，則先慢後快甩你的「左手掌」。 
 
 
治療落枕還有這些方法喔！ 
 
落枕30分鐘治癒的方法有哪些？落枕是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己治療。本文小編就會介紹的幾種外治方法，簡便易操作，只在30分鐘便可讓患者緩解症狀，且療效明顯，可供讀者參考選用。 
 
 
1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指（拇指在左，四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。 
 
 
落枕30分鐘治癒方法 
 
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子；然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用麵杖在疼痛處輕輕搟幾下；最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕症狀很快就能緩解了。 
 
 
 
3.熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。 
 
 
4.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。 
 
 
 
防治落枕一法 
 
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。

神奇呀！！「腳麻」「落枕」「抽筋」時，做一個動作，就會好囉！

身旁無他人怎麼辦？自救方法分享： 1、落枕您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦？一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。 2、腳抽筋時「左腳」抽筋時高高的舉起「右手」...

可以恢復視力的三大穴位，經常這樣按，竟然就可以漸漸恢復視力！！

按摩, 眼睛, 穴位 01:31

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmkgZK2MC4k8m0lHvC_RfPAj6LyQ45_4WPvjQUpFsdBmnEcBKgLKhj6M1SaSihaEFWbElXa6xvWvRR2pFRrrksaT_y3CTYnnj8OeHAGWspx3hFNeXjXfCV-rqDMg3j7DcdChk6JrMoPsI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmkgZK2MC4k8m0lHvC_RfPAj6LyQ45_4WPvjQUpFsdBmnEcBKgLKhj6M1SaSihaEFWbElXa6xvWvRR2pFRrrksaT_y3CTYnnj8OeHAGWspx3hFNeXjXfCV-rqDMg3j7DcdChk6JrMoPsI/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
隨著電腦的普及，過度使用眼睛使眼睛疲勞已經成為了現代人的一種習慣，那麼如何才能有效改善眼睛疲勞近視呢，中醫推薦你按摩穴位。 中醫養生:可以恢復視力的神奇穴位按一按就管用(圖)。由於受到年齡以及工作性質的影響，許多人都會感到眼睛乾澀、眼睛疲勞、視力減退，甚至患上眼部疾病。 
 
下面中醫向大家推薦可以恢復視力，防眼睛疲勞的神奇穴位，以及保護眼睛的一些食物。 可以恢復視力的神奇穴位　　 
 
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨(如下圖)。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經常上網的朋友。對抑制老人性的白內障也有效果。 
 
改善視力的輔助訓練方法： 　　 
 
1.遠方凝視：尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反复20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。 
 
2.晶體操： 　　 
 
①雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 　　 
 
②尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次.

可以恢復視力的三大穴位，經常這樣按，竟然就可以漸漸恢復視力！！

隨著電腦的普及，過度使用眼睛使眼睛疲勞已經成為了現代人的一種習慣，那麼如何才能有效改善眼睛疲勞近視呢，中醫推薦你按摩穴位。中醫養生:可以恢復視力的神奇穴位按一按就管用(圖)。由於受到年齡以及工作性質的影響，許多人都會感到眼睛乾澀、眼睛疲勞、視力減退，甚至患上眼部疾病。 ...

按摩一個穴位等於關掉衰老開關！70歲老太不長皺紋如妙齡少女

按摩, 皺紋, 衰老 22:13

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6pPHku6rGhRYJO715_HzOpVx9pZgs6OIqQrTYQqQvlmZ7PKx-FS8FUwNLYQL0VNlkAYF9qGUlv0Uf5fYruIhE5M-XtjtfdOpZVc6LGmhcYL5pbo9NV1G_UxBQ_KzO8fnvqty7odZFAho/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6pPHku6rGhRYJO715_HzOpVx9pZgs6OIqQrTYQqQvlmZ7PKx-FS8FUwNLYQL0VNlkAYF9qGUlv0Uf5fYruIhE5M-XtjtfdOpZVc6LGmhcYL5pbo9NV1G_UxBQ_KzO8fnvqty7odZFAho/s1600/12.png" /></a></div>
 
誰都想擁有不老容顏，可是自己平時卻不知道怎樣去保養，我們羡慕人家就算四五十歲還一樣的光彩照人，可是自己才二三十歲，各方面看起來都和自己的年齡不相符合。那麼怎樣能夠保持年輕呢，今天小編給大家介紹下70歲老太如妙齡少女的秘密。 
 
70歲老太如妙齡少女 
 
曾今看到一位已經70多歲的老年人，臉上沒有一點的老年斑。皮膚還是非常的緊致沒有鬆弛，皺紋也就是眼角那有一些，說起話來十分的有勁。 
 
老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。看來，堅持按摩三陰交穴的效果真的很好。因此，女人要拒絕歲月的侵蝕，永葆青春，按摩三陰交是非常需要的了。此外，按摩三陰交與加強卵巢的保養同時進行，效果會翻倍。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女性究竟有什麼神奇作用呢? 
 
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1、保養子宮和卵巢 
 
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點-7點，腎經最旺的時候，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，就能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。一般來說，女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裏透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。因此，女性專家認為保養首先要從養巢做起。 
 
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 
 
我們看看快要60歲的趙雅芝，它臉上的皮膚是那麼的緊致，沒有出現一點的松垮的現象。那麼趙雅芝為什麼能夠保養得那麼的好呢，其實這和她平時的飲食是有關係的，她的脾沒有收到一點的傷害。 
 
再看看大美人關之琳，經常在家開Part,飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，近看很顯老態。中醫認為，脾主肉，意思是肌肉的好壞起源於脾。大美女關之琳經常傷了脾，所以臉上及全身肌肉都會更快鬆弛。如果女人想要在40歲之後，還能對抗地球引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律、經常在晚上9點左右按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘之外，還要給胸部添加必須的養料加以按摩，才能讓胸部豐滿堅挺。 
 
3、調月經，去斑、去皺、祛痘 
 
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，不淤血，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。 
 
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點-11點，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺，還女性緊致紅潤的美麗容顏。不過，要堅持才有效果哦。堅持每天按揉，連續按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。 
 
此外，出現月經不調的一個原因是由於。因此，有月經不調的女性，在每天堅持之外，還要保護很多女性都會有月經不調的現象，其中主要的一個原因就是因為她們的卵巢功能開始衰退。所以，月經不調的女性每天都要按摩三陰交穴位，要保護好我們卵巢。