健康图书馆

很多人不知道生薑堪稱還魂藥，生薑最齊的養生知識大全！！

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRn2jaGw1qp4Gj2wMmABiN7Yc1g_Ic6Bb9kWBNkZo2LKIHLBn5vLhl6zu9mAicaMT-CdP_bSX0p8ivGRRr_hOLb772xz4udQSKwzZ5GzJ1jcyLC8XPda2YQpUGkvDXs7MMgS0zhxC7a0U/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRn2jaGw1qp4Gj2wMmABiN7Yc1g_Ic6Bb9kWBNkZo2LKIHLBn5vLhl6zu9mAicaMT-CdP_bSX0p8ivGRRr_hOLb772xz4udQSKwzZ5GzJ1jcyLC8XPda2YQpUGkvDXs7MMgS0zhxC7a0U/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
生薑堪稱「還魂藥」，可惜99%的人竟然只知當佐料！ 
 
生薑祛病保健的方法由來已久。吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 
 
所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間裏呆久後，吃生薑就能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。 
 
生薑的不同用法： 
 
（1）【受涼感冒】：用生薑3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。 
 
（2）【感冒伴有咳嗽】：生薑3～4片、大蒜7～8瓣加紅糖半勺一起煮，一日2～3次。 
 
（3）【感冒伴有發熱】：在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根，一次2～3次。 
 
（4）【吃過食物後腹脹】：可直接口含生薑片，或喝生薑水，一會兒就能緩解。 
 
（5）【受涼引起腹瀉】：用燒開的生薑水沖雞蛋，一日2～3次，很快就好，腹瀉停止後再喝一天，以鞏固療效，暖胃腸。 
 
（6）【空調房間後呆久後引起的渾身發緊，頭髮脹】：隨時口含生薑片或每天在用2～3片生薑泡水喝，身體的不適馬上消除。 
 
（7）【口腔潰瘍、牙周炎、口臭、喉嚨發癢】：口含生薑片或煮生薑水喝就能治癒，以後只要不吃寒涼食物，就不會復發。 
 
（8）【咽喉腫痛】：在熱薑水中加入少許的食鹽，當茶飲用。 
 
（9）【孕期嘔吐】：經常口含一片生薑就能治療和預防。 
 
（10）【小兒吐奶】：用1～2片生薑煮水喝後再餵奶。 
 
（11）【消化不良、食欲不振】：生薑和紅棗（切片）一起煮水喝，一日2次，就能開胃。　　 
 
（12）【關節痛】：每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝，一日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。　　 
 
（13）【痛經】：在生薑、紅糖水裏再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。 
 
（14）【酒後頭痛、頭暈】：可用生薑煮水喝，馬上緩解。 
 
（15）【手腳已生凍瘡但未破潰】：可用生薑煮水泡手、泡腳。 
 
（16）【長痱子】：用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。 
 
（17）【頭屑多、掉髪】：經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。 
 
（18）【狐臭】：每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少臭味。 
 
（19）【醉酒】：用熱薑水代茶飲用，可消化體內酒精。 
 
（20）【腳臭】：熱薑水中加點鹽和醋，浸泡雙腳15分鐘左右，腳臭便可消除。 
 
（21）【牙周炎】： 先用熱薑水清洗牙石，然後以熱薑水代茶飲用，一般6次左右即可消除炎癥。 
 
（22）【頭皮屑】：先用生薑輕輕擦洗頭髮，再用熱薑水清洗頭髮，可有效地防治頭皮屑。經常用熱薑水洗頭，對禿頭也有一定療效。 
 
（23）【面部暗瘡】：用熱薑水清洗面部，每天早晚各1次，約60天左右暗瘡減輕或消失。此法對雀斑及皮膚乾燥等也有一定療效。

很多人不知道生薑堪稱還魂藥，生薑最齊的養生知識大全！！

生薑堪稱「還魂藥」，可惜99%的人竟然只知當佐料！生薑祛病保健的方法由來已久。吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨...

清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水！我確實做了一週，從頭到腳都變完美了！真的很簡單！

水 23:47

早上起床時，你睡眼惺忪，搖搖晃晃的走到浴室梳洗。接下來，抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水，呼嚕呼嚕的直往肚子灌……，然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…… 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVGz7VmfKeXECdASulS55FrkxA3aUgGyBV0tsVV35gBAtvR4n4XiHWkTlx94tjE2iFvhaN52zF0Yc5UgMDv8duDS9q6Xq8DiMJ6f3ZkZy_qeA9hn0VCshkNoZyMgembCYHu9AVwShbkc/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVGz7VmfKeXECdASulS55FrkxA3aUgGyBV0tsVV35gBAtvR4n4XiHWkTlx94tjE2iFvhaN52zF0Yc5UgMDv8duDS9q6Xq8DiMJ6f3ZkZy_qeA9hn0VCshkNoZyMgembCYHu9AVwShbkc/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
 
 
如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起水大有學問！ 
 
為健康加分，從早上第1杯水開始！ 
 
知道嗎？你喝進去的「水」，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝！針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會增加身體的負擔喔！ 
 
中西醫都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時辰養生的觀點看來，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過，在吃早餐之前，你還有1個養生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水！ 
 
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關鍵，接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，然後，順利排便、排水，讓身體充滿潔淨的能量，進入良性的代謝循環。 
 
 
 
晨起水的4大好處 
 
1.早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。 
 
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。 
 
3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。 
 
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。 
 
 
 
晨起第1杯水最適合的水溫是…… 
 
1.熱水 
 
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫後再喝吧！ 
 
2.溫水 
 
溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。 
 
3.涼水 
 
涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。 
 
4.冰水 
 
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。 
 
如何喝好水？ 
 
1.沸水法 
 
煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。 
 
2.濾水法 
 
市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。 
 
3.加乘版 
 
用淨水器過濾水質，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發至空氣中。 
 
除了居家用的淨水機器外，新型的3M即淨長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。 
 
喝水加分術 
 
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。 
 
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。 
 
3.如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。

清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水！我確實做了一週，從頭到腳都變完美了！真的很簡單！

早上起床時，你睡眼惺忪，搖搖晃晃的走到浴室梳洗。接下來，抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水，呼嚕呼嚕的直往肚子灌……，然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…… 如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣，你可能不知道原來晨起水大有學問！為健康加分，從早上第1杯...

再也不飯後吃水果了，看了你就知道事情大條了!!! (轉的都是好人)

水果, 癌症 22:48

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9jkfrjvTAyb_bGIYxE_wT4zGypAuAu1KIYq-a9uaYxhAJM_YncwTiJzESogd6XuL51KE5-lY3B32aNBcfl6K-hkkXq_4IuBpMXEhUnft6H4zkij0zR8NambbaFlr-X_ABULBEQ84EPI/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9jkfrjvTAyb_bGIYxE_wT4zGypAuAu1KIYq-a9uaYxhAJM_YncwTiJzESogd6XuL51KE5-lY3B32aNBcfl6K-hkkXq_4IuBpMXEhUnft6H4zkij0zR8NambbaFlr-X_ABULBEQ84EPI/s1600/1.png" /></a></div>
 
空腹吃水果......多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。 
 
癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治 療方法終於找到了。對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。 
 
他們中沒幾個存活5年,大多數用常規療法的人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。 
 
癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。 
 
吃新鮮水果......一說吃水果，我們就想到把水果切成塊，大快朵頤。 
 
其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間，什麼是正確方法呢？ 
 
千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。鮮果是重要食物。試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了. 你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴蓮就脹肚，我吃..香蕉愛拉稀，等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。 
 
但是你空腹吃水果，就不會出像上述情況。白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失。赫伯博士研究。因所有的水果到了身體變成鹼性，所以像橘子..檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。吃完整的水果比喝果汁好。 
 
如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再嚥下。你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，眾人驚喜。 
 
奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是橘子的兩倍。一天一個蘋果，醫生找不到我。 
 
蘋果：雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。 
 
草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。 
 
橘子：每日吃2-4個，可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。 
 
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的谷能強化免疫系統。還含有關鍵的西紅柿紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。 
 
番石榴和木瓜是維C冠軍。番石榴還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊蘿素，對眼睛有好處。 
 
飯後喝涼水等於得癌症相信嗎？ 
涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。 
 
女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始於左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。我們在這方面知識越多，存活的機率越高。 
 
一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。甚至也許是你自己。

再也不飯後吃水果了，看了你就知道事情大條了!!! (轉的都是好人)

空腹吃水果......多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年,大多數用常規療法的人僅...

居然可以從鞋底發現你的慢性病！！這麼簡單原來我們都不知道

磨損, 鞋底 23:22

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmODRo_K649pR9u22Wd_zGNdP6l3qGWV7GhwH3VF8Q9wkcUNZty8zAk_Z0YtX1eRsQJSMqtB51NDKRmvVqZh6Z-wyAHKAuEq3yHeF5iKgqLp3oITxGHzTwvJIGOfSnHO9xVV4-ou2FNRU/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmODRo_K649pR9u22Wd_zGNdP6l3qGWV7GhwH3VF8Q9wkcUNZty8zAk_Z0YtX1eRsQJSMqtB51NDKRmvVqZh6Z-wyAHKAuEq3yHeF5iKgqLp3oITxGHzTwvJIGOfSnHO9xVV4-ou2FNRU/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
一、您的鞋底磨損屬於哪一種？ 
 
鞋底哪裡先磨損？不太了解或者不注意的，請您趕快低頭，翻過鞋底看一看。鞋底磨損的狀態，反應走路時腳底著力的情況，磨損不均可能是健康出了問題哦。 
 
A：鞋底內側磨損較多：這種情況可能是因為兩腿的膝關節向裡靠攏，導緻小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。其中，情況嚴重的被稱為X形腿，也就是俗稱的“外八字”。 
 
B：鞋底外側磨損較嚴重：這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導緻小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或“ 內八字”。 
 
C：雙腳鞋底不對稱磨損：這種情況多是因為雙膝受力情況不均，最典型的症狀就是雙腿長短不一。 
 
二、鞋底磨損跟腰椎有關？ 
 
鞋底磨損除了和下肢關節有關係，和腰椎受損也有關係？ 
 
鞋底磨偏可能是腰椎間盤發生病變，如外側鞋底磨損，那可能跟第五節腰椎有關係；如果是內側鞋底磨損，可能跟第三節、第四節腰椎有關係。 
 
也有學者則認為，鞋子磨損圖表示受力點不同而形成的形狀，其實主要是下肢力線的問題，在臨床，有很多腰椎間盤突出的患者，沒有發現他們的鞋底磨損和其他人有什麼不同。如果從神經病理學說，也很難判斷究竟是哪一個椎體出現了問題。雖然確實有些腰椎間盤突出的病人走路姿勢會發生改變，但您也不要太擔心，不要鞋底磨偏了，就以為是腰椎間盤病變。 
 
三、鞋磨損過快可判斷有病？ 
 
其實大多數人的鞋底都會磨損，但並不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，但是，一雙鞋3個月內磨損20%-30%基本可判斷身體出了問題。如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很遠很遠的路，那磨偏在所難免。而正常人步行，呈輕度外八字形，鞋底都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。還有些人，因為小時候在屁股上打針的原因，走路有些外八字，自然而然的，鞋底磨得也很嚴重。 
 
但有些人穿鞋子，會在很短的時間內磨得很厲害，就要注意是不是病理原因了。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%-30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。 
 
有學者認為這樣的說法有一些偏頗，每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，所以，磨損速度也會不一樣，主要看對稱性，如果對稱性不好，那真的就要注意。 
 
四、無法蹲下，肯定是有病了 
 
關節有無問題，有一個非常簡單的試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了，因為，您真的有病了，關節出現問題了。 
 
有一些人髖關節有毛病，走路會以屁股帶腿，拖著腿走路，由於常常拖腳走，會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一，一邊踩一邊拖，所以踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。內八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側，增大了關節的壓力，這樣日復一日年復一年之後，腿部的骨骼就走了形，變成了O形腿。 
 
另外，走路的時候，盡量前腳掌落地，藉以緩沖地面對人體的衝擊力，對保護關節顯然有好處。 
 
拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，你有沒有發現，鞋後跟已經磨得偏向一邊在骨科專家眼裡，鞋子就像汽車的輪胎一樣，如果一輛車總是跑偏，而且很嚴重，就要高度重視了。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。穿上一雙鞋，3個月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關節有問題。 
 
五、磨後跟外側3個月磨掉20%-30%要注意 
 
南京鼓樓醫院骨科主任林華介紹，正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%-30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。常見的原因，有髖關節疾病，像先天性髖關節半脫位，髖關節發育不良，脊柱側彎等。在外八字中，還有一些人因為小時候總是在屁股上打針，導致患上臀肌攣縮綜合徵，這些人鞋底磨得也很嚴重。自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。 
 
六、磨前掌這是最規範的走路 
 
也有一些市民很驚訝，別人走路都是後跟磨得快，我怎麼是鞋子前面磨得厲害對此，林華笑著說，出現這樣的情況，要恭喜他們，因為這是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。 
 
“你看體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是腳前掌先落地。”林華解釋說，這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊力小。因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，藉以緩沖地面對人體的衝擊力，對保護關節有好處。而且，腳尖向前，也是最優美的走路姿勢，模特就是這樣的。 
 
七、整體磨多半為“平底足” 
 
如果你發現，自己的鞋底磨損幾乎一致，那估計你是平底足。他舉例說，徵兵體檢時，應徵者會被要求脫掉鞋子，踩上水在地面站出個印子。如果是平底足，就是一個完整的腳印。由於平底足是先天畸形，腳的彈性小，加上腳中心直接接觸地面，壓迫神經，走路時間長會疼，所以會被淘汰。而正常的腳有腳弓，腳印的內側是空的，只有腳前掌、後跟和外側。而平底足就是一個光板，腳前掌、腳心、外側和後跟都能顯示出來。 
 
八、兩邊磨損不同警惕可能是“長短腳” 
 
“看一個人走路，骨科大夫是能發現其身體有沒有問題的。”林華介紹，有一些人髖關節有毛病，走路會以屁股帶腿，拖著腿走路，像鴨子一樣屁股先動。由於常常拖腳走，會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一，一邊踩一邊拖，故踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。 
 
“鞋後跟磨損不一樣，也不排除是雙腳長度不等所致。”南京市第一醫院骨科專家介紹，長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外，雙腿長度不同，走路動作也不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。 
 
九、磨後跟內側警惕佝僂病、脛骨發育不全和“X型腿” 
 
外側後跟磨損雖占主流，也有很少的一部分人，鞋跟內側磨得厲害。林華說，仔細觀察，你會發現，通常這些人走路姿勢呈內八字形。他們走路時，由於身體更多的壓力聚集在腳的內側，增加了腳內側和地面的接觸機會，無形中增大關節的壓力。 
 
發現這樣的磨損，不能簡單地以內八字來解釋，因為內八字背後還藏著一些疾病。臨床上，一些佝僂病、脛骨發育有問題的患者走路常常是內八字，除了“O型腿”，還可表現為“X型腿”。 
 
為了讓自己走路標準、優美，而又不費鞋，走路姿勢很重要。林華說，正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

居然可以從鞋底發現你的慢性病！！這麼簡單原來我們都不知道

一、您的鞋底磨損屬於哪一種？鞋底哪裡先磨損？不太了解或者不注意的，請您趕快低頭，翻過鞋底看一看。鞋底磨損的狀態，反應走路時腳底著力的情況，磨損不均可能是健康出了問題哦。 A：鞋底內側磨損較多：這種情況可能是因為兩腿的膝關節向裡靠攏，導緻小腿向外彎曲。這種走路方式容...

女人原來喝這些補血最快！！！一定要懂得照顧自己阿！！

經期, 補血 22:41

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_IYbfn06WkngSRtz-1k22RUGyDEnMRULM3CDUhpfMXo2dC6-Y1Ccxc93zj6leU7RW4NcAuhyphenhyphen1EjhJ7M6GV1nnxxkl-6TjAkwxDRvHPBt4itF9P7nCShvziuVF-HU89u69XkpHkCy0EEY/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_IYbfn06WkngSRtz-1k22RUGyDEnMRULM3CDUhpfMXo2dC6-Y1Ccxc93zj6leU7RW4NcAuhyphenhyphen1EjhJ7M6GV1nnxxkl-6TjAkwxDRvHPBt4itF9P7nCShvziuVF-HU89u69XkpHkCy0EEY/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。 
 
一、生理期最好的補血湯 女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。 
 
１四物湯 材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。 
 
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起； 
 
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨； 
 
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。 
 
２、三紅湯 材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量 做法相當簡單，就是一個字熬。 這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。 
 
３、雲耳紅棗煲黃鱔 材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。 
 
做法： 
 
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。 
 
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。 
 
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。 這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。 
 
二、補血養顏湯 以下這些補血湯主要是為了養顏哦。 
 
１）銀耳南瓜補血湯 材料：南瓜２００克、幹蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ 
 
做法： 
 
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。 
 
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。 
 
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。 
 
２、百合白果牛肉湯 材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。 
 
做法： 
 
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。 
 
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。 
 
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。三、補氣的補血湯 有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。 
 
１、圓肉薑棗煲瘦肉 材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。 
 
做法： 
 
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。 
 
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。 
 
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。 
 
２、章魚乾豬腳薑湯 
 
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。 
 
做法： 
 
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。 
 
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。 
 
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。 此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。 
 
 
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。 
 
1、金絲棗燉黃耳 原料：蜜棗60克，棗幹35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。 
 
做法： 
 
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分； 
 
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分； 
 
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並註入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時； 
 
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。 
 
2、蓮子核桃羹 原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。 
 
做法： 
 
①將蓮子去皮、去心； 
 
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉； 
 
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸； 
 
④轉用文火煎熬一小時； 
 
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。 
 
3、黑木耳棗豆羹 
原料：木耳12克，大豆40克，棗幹12克，鹽1克。 
 
做法： 
 
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。 
 
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可 
 
4、黑芝麻紅棗粥 原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗幹25克，白砂糖30克。 
 
做法： 
 
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用； 
 
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分； 
 
③紅棗洗淨去核； 
 
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸； 
 
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟； 
 
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 
 
5、粉絲湯 原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。 
 
做法： 
 
①幹細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。 
 
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。 
 
6、炒油菜 原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。 
 
做法： 
 
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒； 
 
②炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用； 
 
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用； 
 
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻； 
 
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透 ； 
 
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。 
 
7種女性補血養生湯銀耳紅棗湯 銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。 
 
燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。 
 
養顏補血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。 
 
雙紅補血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。 
 
黑糯米補血粥 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參） 
 
當歸紅棗排骨 治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片 排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。 
 
以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。黃豆雪梨豬腳湯 常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。 
 
喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。 
 
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。 
 
薑棗紅糖水 材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。 
 
山楂桂枝紅糖湯 
 
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 
 
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻 ，煮沸即可。 功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。 
 
適用於女子寒性痛經症及面色無華。薑汁薏苡仁粥 材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 
 
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。烏梅紅糖飲 
 
材料：烏梅15克，紅糖;30克。 
 
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 
 
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。黑木耳紅棗飲 材料：黑木耳30克，紅棗20枚。 
 
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 
 
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。 
 
藕蓮飲 
 
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 
 
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 
 
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。芝麻龍眼粥 白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。 先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。 
 
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。荔枝蓮棗粥荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。 
 
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。 具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝酸軟等症。

女人原來喝這些補血最快！！！一定要懂得照顧自己阿！！

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。一、生理期最好的補血湯女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥...

清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水！我確實做了一週，從頭到腳都變完美了！真的很簡單！

排便, 排水, 水 23:11

早上起床時，你睡眼惺忪，搖搖晃晃的走到浴室梳洗。接下來，抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水，呼嚕呼嚕的直往肚子灌……，然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…… 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTXIcGbuZlSDF7bcWZ4T6bT2AzReG03MYX5dktCSvD-cNG1AGL_CCLyczvd9JMcYvhn9XYJYsqSRuvSqfk2CO2hPp7lrhu1FhsXf_BDNlX7cuikcNICN0gv3J7fnvOMOkmmsEpqxmnXI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTXIcGbuZlSDF7bcWZ4T6bT2AzReG03MYX5dktCSvD-cNG1AGL_CCLyczvd9JMcYvhn9XYJYsqSRuvSqfk2CO2hPp7lrhu1FhsXf_BDNlX7cuikcNICN0gv3J7fnvOMOkmmsEpqxmnXI/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
 
 
如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起水大有學問！ 
 
為健康加分，從早上第1杯水開始！ 
 
知道嗎？你喝進去的「水」，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝！針對你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會增加身體的負擔喔！ 
 
中西醫都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時辰養生的觀點看來，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過，在吃早餐之前，你還有1個養生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水！ 
 
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關鍵，接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，然後，順利排便、排水，讓身體充滿潔淨的能量，進入良性的代謝循環。 
 
 
 
晨起水的4大好處 
 
1.早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。 
 
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。 
 
3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。 
 
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。 
 
 
 
晨起第1杯水最適合的水溫是…… 
 
1.熱水 
 
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫後再喝吧！ 
 
2.溫水 
 
溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。 
 
3.涼水 
 
涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。 
 
4.冰水 
 
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。 
 
 
如何喝好水？ 
 
1.沸水法 
 
煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。 
 
2.濾水法 
 
市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。 
 
3.加乘版 
 
用淨水器過濾水質，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發至空氣中。 
 
除了居家用的淨水機器外，新型的3M即淨長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。 
 
喝水加分術 
 
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。 
 
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。 
 
3.如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。

清潔胃壁、大小腸、疏通血脈全靠這杯水！我確實做了一週，從頭到腳都變完美了！真的很簡單！

神！這樣睡，睡五分鐘等於六鐘頭！！我自己試了，真的差非常多耶！！

睡眠 23:55

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEtecbCSHAkvI132Ghaz0gfG0WAuocLZW-68306lhEPE4jerMibJnHpBZP57nDi9F0VofAeg-gFQyGixsk5fBBk8p-HWhexZdZV7al0IIOvcTt6nR55OtH9KUWF35lEjLerUN_kT0YvPk/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEtecbCSHAkvI132Ghaz0gfG0WAuocLZW-68306lhEPE4jerMibJnHpBZP57nDi9F0VofAeg-gFQyGixsk5fBBk8p-HWhexZdZV7al0IIOvcTt6nR55OtH9KUWF35lEjLerUN_kT0YvPk/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
睡覺的訣竅 
 
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 
 
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 
 
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 
 
 
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 
 
睡眠的方法 
 
交通規則 - 你不懂就容易出事故。比如說，23 點至凌晨 3 點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。 
 
 
如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 
 
 
21：00—23：00 為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。 
 
 
開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。 
 
 
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 
 
 
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。 
 
 
 
 
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 
 
 
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 
 
 
睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法： 
 
 
1） 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 
 
2） 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 
 
3） 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 
 
 
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。 
 
 
早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺，9 點到 11 點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。 
 
 
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。 
 
 
 
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

神！這樣睡，睡五分鐘等於六鐘頭！！我自己試了，真的差非常多耶！！

睡覺的訣竅通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。...

太神奇了！這種水果竟能“甜”死癌細胞，醫生每天都在吃！竟不知有這八大功效！

梨子, 癌細胞 13:52

太神奇了！這種水果竟能“甜”死癌細胞，醫生每天都在吃！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7zL-7o3f4AAeTakPSHxEOYIjFXCkyP4LkJ_zNrbl7ncGgQ5dVKjhr-4PZWjZJPKu9vJHY1Iswj2Yvr7wPE-inLdGHIOd8PMOEYq9Sz8c5DNsaulgVeZbCiVDSPi-iJ62qQ9aVbDU4o8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7zL-7o3f4AAeTakPSHxEOYIjFXCkyP4LkJ_zNrbl7ncGgQ5dVKjhr-4PZWjZJPKu9vJHY1Iswj2Yvr7wPE-inLdGHIOd8PMOEYq9Sz8c5DNsaulgVeZbCiVDSPi-iJ62qQ9aVbDU4o8/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
 
梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、淨化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。但是吃梨子必須細嚼慢嚥才能更好的被消化道吸收和利用，起到應有的效果。 
 
飯後吃梨有益健康 
 
研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750克梨，並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸煙6小時後吃梨，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。 
 
另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。 
 
第一、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌 
梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。 
 
第二、促進胃腸蠕動 
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。 
 
第三、保護肝臟、適合飲酒的人 
梨含有較多醣類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。加微信（cazlcy）看精彩視頻！ 
 
第四、低血壓、養陰清熱 
梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。 
 
第五、有助腎臟排泄 
梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。 
 
 
第六、促進食慾，助消化 
梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。 
 
第七、養陰潤燥消風 
梨具有潤燥消風的功效，在氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解乾燥。 
 
第八、緩解咽喉刺激 
吸煙的人喝梨汁，可以減輕香煙中有害物質對咽喉的傷害

太神奇了！這種水果竟能“甜”死癌細胞，醫生每天都在吃！竟不知有這八大功效！

太神奇了！這種水果竟能“甜”死癌細胞，醫生每天都在吃！梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。還有...

100%致癌的菜！！看了你還敢吃嗎？

致癌, 蕨菜 13:48

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYczJSwhmFYY0OlBr9ljdQzlSBRpWYXTsW-GsBuE0W1TsRJSSRBLUXWhpI3UPkkF6dO0UzKkIORFHfrTOcVo36LUmuHpxIxjLj00MszZO5nXSLVCxFJAwWpN1d5UEVKGcunkFTRo1J3Gs/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYczJSwhmFYY0OlBr9ljdQzlSBRpWYXTsW-GsBuE0W1TsRJSSRBLUXWhpI3UPkkF6dO0UzKkIORFHfrTOcVo36LUmuHpxIxjLj00MszZO5nXSLVCxFJAwWpN1d5UEVKGcunkFTRo1J3Gs/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
不要再吃這個菜了！因為它100%致癌！ 
 
 
江湖上一直有傳言說常吃蕨菜的人容易得胃癌、食道癌和腸癌。經過一系列實驗，得出了非常權威的數據：蕨菜確實致癌，而且有強致癌性！ 
 
哎喲餵，這不是韶關市民的家常菜嘛！小編很喜歡吃蕨菜炒臘肉的，哎喲餵，它真的致癌啊？ 
 
實驗室通過世界上最先進的LC-MS（液質聯用儀）測試發現：蕨菜中不但含有苯草酸、蕨內酰胺、黃鹼醇類化合物、橡黃素類化合物，而且還含有歐蕨伊魯苷這種強致癌物質！ 
 
實驗數據還揭示，這些致癌物質在蕨菜的根莖中的含量最高，葉中次之。其中歐蕨伊魯苷超過安全限值達到37倍，苯草酸超限22倍。 
 
實驗室進行蕨菜致癌的動物餵養試驗表明，蕨菜可使大鼠誘發胃癌、腸癌、乳腺癌、膀胱癌、白血病等。 研究人員還對經過烹調加工過的蕨菜致癌試驗表明，即使經過加工的蕨菜，也能誘發癌症。 
 
烹飪加工過程，無法破壞蕨菜中致癌物質的分子結構，甚至還發現了另外一些可能致癌的新化合物。 
 
至此，您的餐桌上是不是將少了一道美味？ 轉給你的朋友或者親人看看吧，或許，他們還不知道。。。

100%致癌的菜！！看了你還敢吃嗎？

不要再吃這個菜了！因為它100%致癌！江湖上一直有傳言說常吃蕨菜的人容易得胃癌、食道癌和腸癌。經過一系列實驗，得出了非常權威的數據：蕨菜確實致癌，而且有強致癌性！哎喲餵，這不是韶關市民的家常菜嘛！小編很喜歡吃蕨菜炒臘肉的，哎喲餵，它真的致癌啊？實驗室通過...

原來癌症在前2年就有徵兆，別再忽略了!! 轉發分享，會感激你一輩子！！！

不發燒, 乳房, 乳癌, 肝癌, 肺癌 10:30

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-T6bC7IblIKCAS3c8YuZcpLLeUjE-wMljnRz2H4muLYoIU9y6mvXcGXpoiuFD3o6A9WDds3Rz6UPeopXt_TEY7yzWnmNqEWKaEbOb5GpQMAaoQFXmferqKkYFJeJP1KEZb-WCe6ddVRE/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-T6bC7IblIKCAS3c8YuZcpLLeUjE-wMljnRz2H4muLYoIU9y6mvXcGXpoiuFD3o6A9WDds3Rz6UPeopXt_TEY7yzWnmNqEWKaEbOb5GpQMAaoQFXmferqKkYFJeJP1KEZb-WCe6ddVRE/s1600/1.png" /></a></div>
 
1.肺癌和肝癌 
 
症狀一：五年不發燒 
 
這種人小心肝癌和肺癌。不發燒，好像身體很好，其實是免疫力太差了，身體機能下降了，對致病的因素沒反應了。 
 
 
症狀二：夜裡老是醒 
 
夜裡1點到3點老醒的小心肝癌，3點到5點老醒的小心肺癌，這一般會發生在查出來的2到3年前！ 
 
 
 
2.乳癌 
 
症狀：兩個乳房明顯不一樣大 
 
倆乳房明顯不一樣大的易得，來例假愛生氣的或有難過情緒的，不得這病，也會得卵巢囊腫或子宮肌瘤。 
 
還有就是女性血虛燥熱的，例假時老是手心熱，被誤診為肺火大的，老吃瀉肺火的藥，瀉過了也容易得乳癌。 
 
 
 
3.大腸癌 
 
症狀：大便乾燥帶血 
 
長期大便乾燥的，大便帶血了，每天大便次數增多了，有時會拉出粘膜狀的人。有這幾種情況的人千萬要讓大便變稀，可用飲食與中藥來調理。 
 
大便老是乾的，在腸子裡不好下來，磨擦力太大，一旦刺激到腫瘤，會使腫瘤生長增快！ 
 
 
 
4.其他 
 
凡是兩年不長粉刺的，（吃大量辣椒都不長的）；平時老到點不餓的；腳蘚突然不癢的；皮膚老是覺的熱而體溫不高的；皮膚變緊但卻沒彈性的；每天下午低熱的；赤脈貫瞳的，臉變的發青的或黑的都要小心了。最好早查，查不出來也要好好養著，因為腫瘤小時查不出來。當然不一定都是癌，小心養著就好了，身體可是自個的！ 
 
提示：每個人體內都有癌胞，只要你的免疫功能夠強大就沒事，所以說：癌症是彈簧，你弱它就強！積極養成好的生活習慣，對於癌症來說，防範的作用遠遠大於治療！ 
 
 
 
 
【大病到來前的徵兆】 
∽早晨篇∽ 
 
頭暈、頭昏：早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。 
 
強烈的心慌飢餓感：凌晨4－5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。 
 
口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。 
 
口中有氨味：要格外注意腎臟的健康。 
 
眼角膜出現一圈模糊的灰環：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。 
 
臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。 
 
噁心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 
 
 
 
∽白天篇∽ 
 
吃油膩食物後上腹疼痛，並放射到右肩背部：很可能是患有肝膽疾病。 
 
食慾亢進，體重卻減輕：可能患了甲狀腺機能亢進症。 
 
沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞：可能是患了肝炎。 
 
飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。 
 
指甲生長緩慢，沒有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統出了毛病。 
 
手背靜脈突出：隨著年齡增加，會有此現象，但也有心臟病的可能。 
 
手掌潮濕：過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。 
 
黑痣變大或新長出痣：當心皮膚癌的侵襲。 
 
皮膚上出現非摩擦所致的紅斑：有可能是肝病的前兆。 
 
經常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動脈硬化。